亚洲女团粗腿大赏：女团的腿到底能粗到什么地步？
大家好，馨馨老师的美容课堂现已转移到：E姐小仙女（ilovesupere)，爱美的闺蜜们关注起来！
夏天其实是我们观看美好肉体的最佳时候，越是火热的夏日，越是需要 nice body 来燥起来。
但是现在很多女团的身材管理实在是太不到位了，许多女孩子的腿粗得不行，再加上有些实力堪忧，看起来就更糟心了。
所以今天我们来一发亚洲女团粗腿大赏~
说到霓虹妹子，其实腿型大多都不好，因此馨馨老师对于日本女团身材要求并不高。
但即使如此，我们还是能揪出来几个粗腿妹妹。
欅坂46 是出道不久的新女团，她们与众不同的风格和歌词火得很快。
为啥说风格与众不同呢，来看看她们的现场你就明白了。有网友表示他爸喝多了也是这样跳舞的，也有网友联想到了坟头蹦迪。。。
妹子们身材大部分都不错，但是長濱ねる的肉腿就很显眼了。
特别是和队友平手友梨奈对比一下，简直就是又肿又肉。
同队今泉佑唯（最右）小腿肚子也比较发达。
再来说说大势女团AKB48，团里的茂木忍（最左）有点神似弦子，但是却没有弦子的大长腿。
整体还是比较匀称的。
渡边麻友在今年的总选举成绩相当不错，可是却宣布要毕业了，舍不得越来越好看的小姐姐。
渡边麻友的下半身一直比较壮，大腿小腿都和纤细扯不上边。
说到日本女孩子腿不好看，一定要说一说她们的生活习惯了，第一经常跪坐，第二故意内八字，这两个习惯长时间下来只会让腿型越来越差。
说完霓虹再来看看女团产业最为发达的泡菜，其实韩国不少女爱豆身材都非常好，比如Nine Muses。
模特团不是白叫的，舞台随便抓拍身材都这样。。。人家为了保持身材一度一天一顿饭，吃饭也是用一次性纸杯装饭和菜以此控制食量。
随着娱乐产业不断壮大，培养新人简直像量产一样，导致很多四代女团身材堪忧。
GFriend里本来瘦的就不多，忙内金艺源看起来敦实得很。
丁恩妃主要是大腿粗。
郑艺琳整个人都肉肉肿肿的，不过看起来确实挺可爱。
特别是有队长金素晶这样的天然大长腿做对比，希望小女友们好好管理身材吧。
实力女团MAMAMOO里面的华莎的腿也是比较惊人，大腿围简直了。
配合动图食用效果更佳。
大腿这么粗，可是华莎上半身和小腿却很纤细，所以一下子从大粗腿变成了欧美型的身材，亚洲少见。
估计很多妖艳型的女rapper都很羡慕吧~
最后大招来了，前面女团的腿虽然胖，但是总体还ok。但是CLC里的吴承姬，就胖得离谱。
只看脸的话，就是标准的韩系妹子，出道没毛病。
但是看到腿的时候，馨馨老师真是蒙圈了，这样的身材就算放在普通人里也挺胖。
既然出道了，就应该严格要求自己，管理身材是最最基本的，这样的屁股腰腿，有很大的减肥空间。
看看你们的前辈宋茜，肌肉腿粗成这样不照样瘦得下来。
音乐节目里的动图不会骗人。
其实很多韩国女孩腿不是粗而是肿，一方面和经常吃泡菜有关系，另一方面就是不穿秋裤。深秋和冬天穿裙子的一抓一大把。
看看腿都冻成啥样了，不冷也是骗人的，所以要想改善浮肿体质一定要主要保暖。
最后再来看看我们中国的女团，Snh48女孩流动性不小，出现腿粗的girl也不意外。
温晶婕（右）是标准肉肉的女生。
杨韫玉的小腿可惜了。
徐晨辰属于大腿壮的类型。
徐晗本人也觉得自己要减肥了。
twins里的阿娇也是总所周知的粗腿。
身材严重耽误了整体颜值。
单看脸真是迷死人。
sunshine组合里面的cindy也是长得很接地气。
可惜现在已经退出sunshine了，气哭，无cindy不sunshine。
看了中日韩女团里面这么多腿粗的妹子，闺蜜们有没有感觉安慰了一点，明星
也不过如此嘛。这样想这就错啦！
大家一定要警戒起来，她们这么美都还会被大粗腿拖累，何况我们呢，所以一起来解决大粗腿吧。
大！粗！腿！可以分为水肿型、肌肉型、脂肪型，先来看看水肿型要怎么解决！
这里的水肿并不涉及病理性的水肿，有水肿腿的姑娘一定会有这种困扰：早上起床觉得腿还挺细的，一到下午，腿就变粗。嘤嘤嘤，人家下午还要面基呢。
自检方法：用力按压腿部，皮肤回弹的速度很慢，按压处会形成一个小坑的就是水肿腿。
首先要做到的就是饮食清淡，远离重口味，这个不是在开玩笑，因为因为钠和水简直就是相亲相爱，钠摄入过多，身体就开启了储水机制，好心塞。。。
并且要饮食均衡，多吃瓜果蔬菜，补充一些功能性维生素，就算出去聚餐也注意一点，你非要吃高盐分的烧烤麻辣火锅，那就分分钟让你第二天肿成猪刚鬣。
同时不能因为水肿就不喝水了，反而要适当的多喝一点水，但是馨馨老师建议晚上8点以后就不要喝了，并且熬夜也会加重水肿，仙女就要早点睡！
然后一定要多运动，学生和上班族没事起来走一走，拿你的小拳拳在身体上尽情的锤，这样能够加速新陈代谢，改善体质，还你好气色，彻底解决水肿。
接下来必须要介绍一个神器，那就是泡沫轴。它是放松肌肉的一把手，此处推荐KEEP里面的训练指南。简单实用易操作，放松按摩小腿居家必备。
注意：
去水肿最好用上述方法，少喝什么红豆薏米水，雷公根水，荷叶水什么的，有些确实利水，但是寒凉伤肾，特别是妹子们长期喝的话体质越来越差，还不如拿熬水的时间起来动一动！
身边很多姑娘都认为自己腿粗是因为肌肉发达，其实这种才叫肌肉腿。
自检方法：腿上皮很薄，没什么皮下脂肪，但是腿依然很粗，踮脚站立有很明显的肌肉线条
如果你真真真的不是胖，而确实是肌肉小腿，那你就要反思下自己走路的姿势，是不是一直踮着脚走路，是的话请尽快改掉，防止盆骨前倾，超模走路都是脚后跟先着地的！
如果走路姿势没问题的话要反思反思是不是自己运动过度，比如陈汉典的小腿就是运动过度的代表！如果是的话就需要减少腿部运动量，运动完认真拉伸。
看见陈汉典的小腿我就感觉呼吸不上来！
如果是因为遗传等原因，就需要平时多按摩揉捏，多拉伸，用泡沫轴也是有效果的，肉能越揉越松~
然而好多妹子们坚持不下来或者急于求成，那就需要见医生啦。
医学上“瘦肌肉腿”的方式，有腓肠肌切除术，小腿神经切断术，瘦腿针等。
腓肠肌切除术是直接切除小腿肌肉，瘦腿效果明显，但是对身体损害很大。这个手术是完全不可逆的，以后跑步跳跃，走路站立的稳定性都会有影响，基本属于自残，就像断骨增高一样。
价格在1-4万元不等，国内做的比较少，韩国相对多一点。
小腿神经切断术是以手术方式切断一些不太重要的小腿肌肉神经，使得小腿肌肉失去活动的机能从而达到萎缩肌肉的目的。缺点在于如果操作不当会有严重的并发症。
花费都在两万元以上，很多妹子表示术后没有什么效果，基本都是后悔。
一样也是不可逆的，慎重！
而所谓的瘦腿针是A型肉毒素针剂，针对的是小腿肌肉发达的人群。简单的说就是注射肉毒素来萎缩肌肉来达到视觉瘦腿的目的。
价格从2000到三万元不等，根据剂量，医院水准，和组合项目多少来定价。
瘦腿针是确实有效的，但是仅对于本来就很瘦只是小腿肌肉发达的妹子，脂肪层厚的话，效果就不明显了，还是认真减肥吧。
周冬雨一直就有被爆料说在打瘦腿针
接下来说说瘦腿针的危害。首先瘦腿针不是永久的，效果过去之后需要你不停的补针，在这期间，跑步跳跃等行为都会受到影响。
并且肉毒毒素是已知毒性最强的生物毒素，遇到不懂的庸医，可能就下不了手术台了。请一定要去正规医院找专业医生！！
最后的是腿粗的通病，那就是脂！肪！腿！
绝大多数人的腿粗都是因为胖，并不是肌肉腿水肿腿什么的。想要局部瘦腿，那是不可能的。
没有运动习惯的人，可以慢慢来，从日常的小细节做起，比如饭后散散步，不要一直坐着不动，对菊花也不好哦~养成运动的习惯后，尽量每次尝试不同的运动方式，一方面不会枯燥，另一方面，可以最大限度的刺激肌肉，告诉它，我真的很想要你，想跟肥肉拜拜。
饮食上，如果想要减肥食谱，推荐看看范志红老师的食谱，要根据自己的基础代谢来吃哦。馨馨老师收藏了好多范志红老师的减脂食谱、血糖食谱、新妈妈食谱……
基础代谢率：
BMR=（9.6*体重KG）+（1.8*身高CM）-（4.7*年龄）+655
但是有的妹子就是懒，所以一般还有两种办法就是抽脂和溶脂。
抽脂的概念相信大家都很了解，不用过多赘述。现在抽脂有很多种，比如传统负压吸脂和水动力吸脂等等，已经发展的比较成熟，一般来说效果很好。
抽脂在馨馨老师来看最适用于某一部分很难瘦下来，可以通过抽脂来解决，比如大腿粗，小肚子大等等。
雪莉等女团成员回归之前也要瘦身管理一下
对于全身都很肥胖人，抽脂完很容易复胖，因为肥胖的根源并没有解决，脂肪还是会出来的，并且抽脂过多危害很大。
危害
抽脂还会出现凹凸不平的现象，所以医生的手法很重要，并且后续要注意按摩保养，同时恢复期较长，抽的量过度有可能造成水泡或是坏死，甚至死亡。
布兰妮因为抽脂经常身上坑坑洼洼
最后说说溶脂针:
溶脂针成分主要是磷脂酰胆碱和左旋肉碱，主要通过磷脂酰胆碱来破坏细胞膜，让脂肪流出消失等等，一般适用于局部瘦身。
但是馨馨老师非常不建议大家打溶脂针，首先溶脂针需要多次打才能达到理想效果，用时长，过程比较痛苦，恢复期也长。
其次溶脂针只适合微胖的人打，过度肥胖的朋友剂量要多大才能达到想要的感觉，非常不安全，有这个功夫金钱还不如老老实实抽脂。
溶脂针确实很不安全，但是有一种基本可以替代的方法却很安全，那就是冷冻溶脂。
冷冻溶脂
使用冷冻溶脂仪，在特定区域上，利用脂肪细胞特性，通过非侵入性低温方法是脂肪细胞溶解消亡。
因为安全快捷无伤疤且基本无痛苦，所以很多明星都选择了冷冻溶脂。
冷冻溶脂的特点决定了耗时长，治疗周期长，不像抽脂那样一下到位，但是基本没有恢复期，要说缺点的话就是比较贵吧毕竟要按疗程收费。
希望经济公司严格要求一点，多出类似blackpink这样大长腿颜值实力样样有的女团，要不观众都看不下去了。
作为平凡人的我们也需要保持自己的良好身型，展现最自信的自己，最后给大家分享几个维密天使亲自演示的瘦身动作：
轻松的练练臀部
躺着看电视必须要做的动作！
训练大腿侧边的肥肉
瘦腿翘臀一起上！
最后在来下平板支撑，还你好身形！
今晚就动起来吧~~~
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